Mat & Rörelse

»Eftersom rotchakrat sitter i kroppen, kan vi förstås inte prata om helande utan att beröra såväl mat som rörelser.«

Eftersom rotchakrat sitter i kroppen, kan vi förstås inte prata om helande utan att beröra såväl mat som rörelser. Därför kan du här läsa om sådant som kan hjälpa dig att stärka rotchakrat.

GRUNDNING

För att träna oss att vara i rotchakrat behöver vi bli bättre på att grunda oss. Det vill säga att dra ner energin i hela kroppen, ända ner i fotsulorna – och därifrån ner i marken. 

NATUREN: Du grundar dig genom att vara ute i naturen, gå barfota om vädret tillåter, sitta vid ett träd eller varför inte krama det. Fokusera gärna på dina fotsulor när du går, eller en bit utanför kroppen. När du har ditt fokus utanför dig möter du naturens energi, och din kropp kan landa utan att dina eventuella tankar stressar den till att vara redo för flykt. 

VATTEN: Drick mycket vatten. När du tar en klunk känn gärna hur vattnet rinner ner genom hela kroppen och ut i dina rötter. Bada eller duscha – inomhus eller utomhus. Att vara i vatten grundar dig. 

DANSA: Inget väcker kroppens livslust så bra som att dansa loss. Sätt på din bästa musik och låt varenda kroppsdel komma till liv. Det grundar dig och påminner dig om att det är här du vill vara. 

RENSA DIG: Genom att rensa din energi med hjälp av vit salvia eller Palo Santo gör du det lättare för kroppen att fokusera på sin egen energi. Kan vara bra att göra när du känner dig tung av dina egna tankar, eller för att du varit i miljöer som dränerat dig. 

ANDNINGSÖVNINGAR

När du är medveten om din andning, inte bara helar du utan du stärker också din närvaro i kroppen – och i livet. Att därför vända fokus till hur du just nu andas, när du samtidigt tänker tankar som du tycker är jobbiga, är oerhört effektivt. Här är tre olika sätt att bli vän med andningen, när tankarna yr. Allt för att lugna systemet och för att återvända till rotchakrat, jordstjärnechakrat och din närvaro här på jorden. 

Här tipsar jag om tre olika varianter som jag tar till när det behövs. har du egna som passar dig bättre, fortsätter du givetvis med dem. 

STÖT UT LUFTEN: Denna övningen är speciellt effektivt om du är stressad och känner ett tryck över hjärtat. Ta ett djupt andetag och stöt kraftigt ut luften. Upprepa gärna tre gånger. Andas sedan normalt, eller som beskrivs här nedan.

UTANDNING MED ÖPPEN MUN: Ta ett djupt andetag och andas ut med öppen mun. Låt luften lämna kroppen så länge du kan, och känn samtidigt har du nästan smälter inombords. Låt ditt medvetande förflytta sig nedåt i kroppen mor rotchakrat och fötterna medan du andas ut. Upprepa till du känner dig lugn. 

TÄNJ REVBENEN: Träna på att andas så att det känna som om du tänjer ut revbenen ut mot sidorna. Andas med näsan och med stängd mun. Detta sätt att andas ger större utrymme för hjärtat att expandera, och är mitt favoritsätt att andas.

BEHANDLINGAR

FASCIABEHANDLING: Att gå på fasciabehandling samtidigt som du arbetar med rotchakrat är enormt effektivt. Fascian finns i hela kroppen, och eftersom rotchakrat påverkar både immunförsvaret och bindväven (det vill säga fascian) är det till stor hjälp att med fasciabehandling öka flödet och få bort stagnationer. Det blir en växelverkan mellan kropp och psyke. Behandlingarna kan vara mycket djupgående så avsätt alltid tid till att integrera det som frigörs. 

AROMAMASSAGE: Mjuk massage i olika former hjälper nervsystemet att slappna av. Välj alltid terapeuter som du känner dig trygg med och var noga med att förklara att du bara vill ha avslappning. Lita på dina egna processer och låt inte terapeuten styra utifrån hens uppfattning om vad som pågår inom dig. Arbetar du med rotchakrat är det trygghet och en lugn kropp du behöver. Inget annat.  

RÖTT

RÖTT är den färg som vi förknippar med rotchakrat, så självklart är det en bra färg att använda när du arbetar med rotchakratsenergi. Röda kläder, kanske en röd pläd eller röda strumpor. En ny röd kaffekopp …  Du kan också fundera på vad du tycker om färgen rött och vad den står för. Eventuellt kommer din åsikt att förändras när du kommer djupare in i rotchakrat.

BRUNT är den färg som vi ju gärna förknippar med jorden och därmed jordstjärnechakrat. I ett medicinhjul är rött färgen för söder och elementet jord. (Det finns olika traditioner vad gäller medicinhjul).

KURSENS FÄRGER Färgerna på bilderna här i kursen, och på omslaget bär ju en väldigt hög och vårlik frekvens, tycker du inte. Jag kan riktigt höra koltrastens toner locka oss att ta för oss av den härliga känslan. Hur får kursens färger dig att känna?

RÖRELSER

TRUMMOR: Att dansa till trummor, och låta fötterna bestämt och kraftfullt möta golvytan är fantastiskt för rotchakrat. Att själv trumma eller låta någon annan trumma  tar dig också djupt in i rotchkarat. Kom bara ihåg att en sådan session ofta är väldigt djupgående och frigör blockeringar. Ha alltid utrymme för att integrera och bearbeta det som kommer upp i ett par dagar efteråt. 

MEDITATION: Du har redan fått tips om en rotchakrameditation, där du sitter med fokus på rotchakrat. Även om du är stilla är du närvarande i dina inre rörelser. 

SUFICIRKLAR: En övning där du sitter på en stol eller på golvet med korslagda ben. Låt överkroppen mjukt röra sig i en cirkel. Följ kroppens naturliga rytm. Tänk gärna att du samtidigt ”borrar” dig ner i marken. Byt riktning på cirklarna när du känner att det är dags. Övningen grundar dig och sätter dig i kontakt med såväl rotchakrat som jordstjärnechakrat.

YOGAPOSITIONEN BARNET: I samma kategori som rosenkvarts och ros nämner jag barnets position eftersom det är en position som stillar din oro och lugna ner systemet. Pannan mot golvet gör att envisa tankar bryts och att du lättare kan fokusera på andningen. En övning som skapar trygghet. Alla övningar som innebär att du fäller överkroppen framåt lugnar. Du har kanske andra favoriter. 

MAT

När du arbetar med rotchakrat behöver du varm och jordande mat. Du behöver också lugn och ro när du äter. Här kommer förslag på vad som generellt hjälper dig, men du utgår självklart från vad du känner är rätt.  

 – Ät i lugn och avkopplande miljö.

–  Ät varm, nylagad och vätskerik mat med så mycket näring som möjligt. Till exemplet vegetariska soppor och grytor. 

 – Använd värmande och aromatiska kryddor som timjan, vitlök, basilika, ingefära, anis, kanel och kardemumma.

 – Undvik råkost och sallader.

 – Drick mycket ljummet/varmt vatten.

 – Körsbär och aprikoser är också bra. 

 – Undvik kaffe och alkohol.

Som du förstår behöver vi trygg, jordande och varm mat när vi arbetar med rotchakrat. Allt som är kallt och lätt bör du undvika.  

CHAGA – Sprängticka är fantastiskt bra för immunförsvaret, och därmed stärker den också upp rotchakrat.

OMSORG

VÄRME – Håll dig varm. Vila under filten, ha en extra tröja, en sjal eller raggsockor på dig om du känner att det behövs. Tänk att du befinner dig djupt nere i Gais inre, värmd av både eld och jord.

FOTBAD – Sitt med fötterna i varmt vatten så ofta du vill. Ha i några droppar lavendel och salt eller annat som du tycker om.

BENEN – Smörj in fötter och ben med närvaro. Du kan göra en eterisk olja med de oljor jag föreslog tidigare. Blanda några droppar i en vegetabilisk olja och smörj samtidigt som du tänker trygga tankar. Prata med dina fötter och ben. 

I nästa kapitel kan du läsa en affirmation som passar till detta ljuvliga universum.