Rotchakrameditation

»En kvart om dagen gör underverk.«

Det här är en meditation som jag själv gjort i många år, och fortfarande gör så fort jag känner att jag behöver grunda mig. Den är ett fantastiskt – och väldigt mjuk – sätt att bekanta sig med rotchakrat och för att komma i balans. Den grundar och gör dig trygg.

Du sitter helt enkelt med fokus på ditt rotchakra, det är allt du gör. Börjar du tänka på annat för du varligt tillbaka din medvetande till rotchakrat. Om du vill kan du notera till vilka tankar du flyr till, men inget mer än notera. Låt det så att säga inte störa dig. 

Meditationen börjar med att jag kort beskriver hur den går till. Sedan lämnar jag dig och du har diskret musik i form av eldknaster att lyssna på. Efter en kvart ges du möjlighet att avbryta. Önskar du, fortsätter musiken i ytterligare en kvart.

Till en början sitter du kanske bara några minuter, men snart nog vill du inte lämna denna sköna meditation. En kvart om dagen kommer att förändra dig, jag kan faktiskt lova dig det.  

SPOTIFY

Rotchakrameditationen finns på Spotify i mitt Healingkit. Klicka på bilden eller sök på mitt namn inne på Spotify så hittar du den. Det kan förenkla ditt dagliga lyssnade.